认证:长安之星2车主·车龄9年
简介:会当凌绝顶 一览众山小
一览众山小好小
第1眼新闻:9月12日,湖南永州,男子往楼梯倒机油,几分钟内三个人摔下楼梯。
//@莫失莫忘202212://@你好呀徐先生:很纳闷一件事 现在的mate60 pro天天刷到遥遥领先 到底领先了什么?发热 续航短领先?
阿里云腾讯云代理商:很纳闷一件事情,刘德华为什么不买苹果小米?
一张图认识所有汽车!!!#认识车辆# #认识各种汽车# #车类型#
这是个好球,你能看懂吗? 1,合球后双脚落地,任意一只脚都可以作为中轴脚。 2,左脚抬起后,右脚确定为中轴脚。左脚落地前,右脚没移动。 3,右脚离地后,球出手前身体没有任何部位落地。 把他看成三步上篮就成了。三步上篮也是符合中轴脚规定的,规则也没有三步上篮单独的规则。双脚起跳不是必须的,不然90%的三步上篮都违规了。
火焰山!!!
用好耐力和爆发力,你也可以成为跑步高手! 作者 lele王乐 训练的方法和先天优势密切相关,特别是当跑步遇到瓶颈的时候。 同样的速度训练,有的人斗志昂扬,有的人谈之变色;同样是耐力训练,有的人游刃有余,有的人痛不欲生。这是由于存在于每个人身体中的快肌纤维和慢肌纤维比例不同所造成的,于是就产生了高阶训练上的差异。如何利用你的优势来发挥特长,以及如何利用你的弱势来弥补短板? 我们都知道长跑是一项集耐力、速度与精神力于一身的运动,它的训练非常复杂丰富,虽然有一定的共性,但细细品来,每个人成为高手的途径却是大相径庭的。有的高手喜欢跑长距离,有的高手喜欢跑间歇,但他们都能成为顶级高手。这里会涉及到一个非常重要的差异化高级训练,你的先天优势是什么?这里说到的先天优势,就是你的快肌纤维和慢肌纤维的比例,即,你是先天耐力更好,还是先天爆发力更强。关于快肌纤维和慢肌纤维,这里不做太详细的说明,喜欢刨根问底儿的小伙伴可以去百度一下。这里你只需知道,快肌纤维里面神经更多、肌肉呈白色,爆发力强,慢肌纤维里面毛细血管更多、肌肉呈红色耐力好就可以了。 于是以马拉松训练为例,这种先天耐力的差异使得我们的训练可以选择两种完全相反的行动。 一、冷知识,训练长距离耐力和训练中短距离速度,本质上都是增加有氧耐力。 耐力和速度训练,底层本质上提高的,都是有氧能力。很奇怪吧,这二者都会增加心血管系统的能力,都会让心脏变得更强大(每搏输出量更多、且能跳得更快)。耐力训练,可以让心脏跳得更持久;速度训练,可以让心脏适应大功率输出。如果把心脏比作发动机,那么前者是让发动机改装得更结实,后者是让发动机转速更高,输出功率更大。或许你有过这样的体验:训练一次速度间歇跑,第2天把速度降下来就可以跑得更远。比如第1天按4分的配速跑了5公里,第2天按照5分配速跑8公里,非常轻松。如果是进行一次长距离训练,第二天把距离缩短,你就能跑得更快。这给我们的感觉就是,两种训练,只要在各自目标上退一步,都变得轻松了。如果你的绝对速度很高,就像汽车码表最大时速200迈,那么你按照160迈开就不费劲。如果你的耐力好,好比你的汽车很皮实,码表最大时速显示180迈,那么你按照160开也不费劲。我们进行的速速训练和耐力训练就是按照两种方式来增加发动机能力,一个是提高码表的最大值,一个是让发动机更皮实。 二、如果先天耐力好,多做速度训练,这对马拉松成绩提高更有帮助,先天耐力好,拥有更多慢肌纤维,这样的跑者,只要做一些速度训练,就可以跑得又快又远。这类跑者实际上是非常省时间的,因为速度训练比较节省时间,一次训练可以很快结束,更加容易利用空余时间。这也是为什么马拉松选手选材时,要选那些先天耐力好的人。以补短板的方式训练,增加自己的速度,心脏会跳得更有力,肌肉也会变得更强。这类跑者本身对于氧气的利用率就高,二者的组合就会成绩大幅提升。 三、如果先天速度强,多练长距离慢跑,这样马拉松成绩会大幅度提高。先天速度好,那么在进行马拉松训练时,就一定要多增加长距离慢跑的比例。这类跑者很容易达到一个相当高的速度,比如5公里跑到4分以内的配速,10公里4分半,甚至半程也不用怎么训练就能跑到5分以内的配速。但是却容易在马拉松后半程跑崩。 先天速度型选手在进行训练的过程中,要重点提进行长距离慢跑,提高身体对于长距离奔波的适应性。长距离本身非常耗费时间,其需要整块时间,对一些工作繁忙的人来说也是一种时间管理上的挑战。 四、如何判断你耐力好还是速度强,先天的耐力和先天的速度,主要和身体中的快肌纤维、慢肌纤维比例有关。如果你感觉速度训练比那些数小时的慢跑更痛苦,你很可能先天拥有更多的慢肌纤维;如果你在较短距离的快跑中获得更多快感和力量,但是在长距离中容易疲劳,那么你的快肌纤维更占优势。一个粗浅的测试,就是你和一群全马成绩差不多的人,一块儿测量800米和3000米,看你更擅长哪个?擅长的这个就是你的先天优势项目。更具体的测量方法,则需要仪器和取样了,对业余选手来说没有必要。当然,肌肉类型后天也会发生变化,需要动态地看。多数人的肌肉都会随着年纪而变化,快肌纤维会减少,慢肌纤维会增加,这也是为什么老年人会耐力更好的原因。男女也有很大差异,女性拥有更多的慢肌纤维这是基因中分工决定的。 最后再唠叨一下优势训练和弱项训练:优势训练:针对你的强项,而不是弱项,进行高质量的训练,更容易激发斗志,产生成就感。弱项训练:弱项训练的意义在弥补短板,但可能更加痛苦,最好在心情好的时候去进行(参见人体生物周期波动曲线,对应情绪、体力、智力三个维度) 训练无定法,训练从简单层面上来说,是科学,从更深层面来说,是艺术和哲学。真正的因材施教,“因材”不仅仅有身体硬件的能力,还有情感接受度;“施教”也有无数种模块选择,那考研的就是路径上的价值观了。
10年长安之星2代!跑了五万多公里!车外壳很新!二手车商卖7500!值得买吗?求赐教
不懂车的奇葩:10年长安之星2代!跑了五万多公里!车外壳很新!二手车商卖7500!值得买吗?求赐教
修理中!!!!
我的车啊!!!!!!
飞来横祸!能看到我的车吗?
猜猜这是干什么?
一览众山小好小:开车的慢点,家长们小心点,孩子们注意点!车祸猛于虎!@生活报
开车的慢点,家长们小心点,孩子们注意点!车祸猛于虎!@生活报...查看全文
汽车的门碗怎么样啊
我的桑塔纳车!
今天有人结婚了!恭喜恭喜!
出发打篮球去了
突然的大雨,措手不及!
我的车车有点脏!
#定格爱车时刻我的新车车,才上牌,不错吧!
灭火神器!
摩托车漏油了!
这是什么车?
#当你有车以后小侄儿睡着了!
提问新买的车辆发动机抖动严重,有时故障指示灯还会偶尔闪亮,什么情况?
提问新车质量怎么样,汽车投诉榜能说明问题吗?
乘坐还是比较舒适的;座椅拆卸方便,扩充空间较为容易,与同级别车型相比较有优势。长安之星2外观沉稳大气,侧面看上去立体感较强;前脸看上去比较动感。仪表盘易读性很好,操作简单;内饰整体塑料感较强,用料做工还是有提升的空间。 ...查看全文
提问车辆排气管冒白烟,冷车时严重,热车后就不冒白烟了,是怎么回事?
提问停放久的汽车启动不起来,冬季经常遇到启动困难,求解。
#我最中意的车人和车一旦有了感情,车再不好也是亲切的,一眼就认出来了,正所谓众里寻他千百度,那人在灯火阑珊处!
提问奥迪Q52018款高配版的多少钱?
提问为什么我的评论这两天没积分呢?
#蜂狂一拍好棒啊!大家都来看看吧!
#新车情报局猜猜这是什么车?
#最牛代步车弟弟的婚礼二在路上
关键是咱这车轴距短,车身也不宽,去哪儿也好停车好掉头!...查看全文
我弟弟的婚车!
我非常喜欢长安之星2代,首先是省油;其次是空间非常大,拉东西非常方便;第三售后点多,维修简单方便;第四车载音响非常完美,音质特别好;第五其他没有了,唯一的遗憾好像就是档次感有点低,无所谓了,只要自己喜欢就行!...查看全文
提问北汽幻速H6最近是一个什么样的情况呢?还生产不生产?还销售吗?
提问我就想问一下像五菱征程这么优秀的一款车,为什么就不生产了呢?还有天理吗?还有王法吗?